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齐心防疫——北体名师带你科学健身之亲子活动(一)
发布时间:2020-03-27  文章来源:综合管理部

  学龄前儿童居家健身方案旨在解决疫情期间孩子们的“放电”难题,让家长在疫情期间做到科学育儿。本文以亲子运动游戏为主,这些游戏的设计理念基于国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》,该指南是由北京体育大学、首都儿科研究所和国家体育总局体育科学研究所共同发布的,首次提出我国学龄前儿童运动的指导原则和具体推荐意见。在此基础上,亲子运动游戏要求做到“益心”“益智”和“益体”,在增强幼儿免疫力的同时,促进亲子关系,让运动成为习惯。除亲子运动游戏外,本章还涉及减少久坐、预防近视等重要科普知识,让家长知其然更知其所以然,真正做到科学养育。

  防疫主张:知难而进抗疫情,守得云开见月明。

  今年春节假期过得不同于往年,大家为了防控疫情,取消了各种拜年聚会,就连出门散步都尽量减少了。家里的小朋友由于免疫力尚未发育完善,更成为家长重点保护的对象。

  然而,没办法出门遛娃,精力旺盛的小宝贝把家里搞得鸡飞狗跳可怎么办?不想把小朋友交给电子保姆,只能和娃大眼瞪小眼,很多家长甚至觉得在家陪娃比面对老板的绩效考核还有挑战。

  不用着急,“亲子运动”帮你解决宝贝的“放电”难题。运动可以提升宝贝的免疫力,增强体质;还可以缓解家长由于疫情和带娃引发的焦虑情绪,放松身心。此外,全身心地和宝贝一起玩耍,更是难得的促进亲子关系的好机会。

  如何才能在亲子运动中做到“益心”“益智”“益体”?北京体育大学学龄前儿童运动指南研究团队带给大家几个亲子运动小游戏。让咱们关掉电视,放下手机,带娃一起动起来!

  1.百发百中

  目标:发展幼儿的手眼协调能力、投掷动作技能和算术能力。

  道具:沙包或纸球。

  玩法:

  (1)在墙上贴上一些大小不一的纸,纸越小得分越高。

  (2)幼儿和爸爸妈妈站在一定距离外,瞄准墙上的贴纸进行投掷。每人投掷5次,比一比谁的得分更高。

  2.纸筒接球

  目标:发展幼儿的手指精细操作能力和手眼协调能力。

  道具:报纸、羽毛球或乒乓球。

  玩法:

  (1)爸爸妈妈和幼儿利用废弃的报纸做成纸筒。

  (2)幼儿将一颗乒乓球放入自己的纸筒中,通过摆动手臂将球传向对面的爸爸妈妈。互相抛接球。

  3.猜拳折纸

  目标:发展幼儿在较小的接触面下维持身体静态平衡的能力。

  道具:旧报纸,或4张使用过的A4纸拼接成一张大纸。

  玩法:

  (1)爸爸(或妈妈)和幼儿站在报纸上进行猜拳。

  (2)输的一方须将报纸对折。

  (3)反复进行猜拳,其中一方的报纸被折到再也无法站立则游戏结束。

  4.突出重围

  目标:发展幼儿的姿势控制能力、柔韧性和识图能力。

  道具:彩带和识图卡片。

  玩法:

  (1)把彩带粘贴在两侧墙面(椅子或沙发等物体)上,将客厅设计成一个逃脱通道。

  (2)幼儿和爸爸妈妈不能触碰彩带,比一比谁先顺利逃脱。

  (3)爸爸妈妈可以在彩带上粘贴一些识图卡片,幼儿获取某些特定卡片后才能逃脱。

  5.夺旗子

  目标:发展幼儿多方位的移动能力和灵敏素质。

  道具:旗子或便笺纸。

  玩法:

  妈妈爸爸和幼儿面对面站立,将旗子插于腰部。双方想尽办法去夺取对方的旗子。

  6.抓小猪

  目标:发展幼儿的拖拽能力和爬行能力。

  玩法:

  (1)在地面等距画出三条平行线,中间为起点线,两侧为终点线。

  (2)幼儿扮演“小猪”,两手两膝着地趴在起点处;父母或兄弟姐妹扮演“猎人”,站在“小猪”背后,两手抱住“小猪”的髋部。

  (3)游戏开始后,“小猪”努力向前方爬行,“猎人”则将“小猪”往回拖拽。

  (4)谁先到达自己的终点则谁获胜,两人交换角色继续游戏。

  温馨提示

  ● 在做游戏之前,打开窗户通通风,保证室内空气新鲜;同时用略潮湿的拖布擦擦地,待地面晾干后再开始游戏。

  ● 玩游戏过程中,不要给孩子穿过多、过厚的衣服,避免孩子大量出汗。若孩子出汗较多,注意及时提醒孩子喝水,并在游戏结束后及时换上干爽的衣服。

  ● 游戏时,家长要留意桌角、插座等物体,做好安全防护。

  ● 不要在容易起尘埃、毛毛的地毯、地面和床上玩耍。

  ● 每次游戏的时间可控制在10~30分钟,一天之内可分多次进行。

  (作者简介:罗冬梅,北京体育大学教授,博士生导师,北京市教学名师,主持研制了国内首部《学龄前儿童(3~6 岁)运动指南》,并带领团队在百余所中小学和幼儿园中开展运动促进儿童体质健康的科技服务活动。本章内容即为罗冬梅教授团队成员共同创编。)

  来源:学习强国

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